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老眼の対策
老眼の対策として、何をすれば良いでしょうか。
老眼なんて、老化現象なんだから、老眼鏡をかければ良いと思われる方もいるでしょう。
実際そうなんです。老眼にならない、進行を遅らせるような方法は簡単にありません。
見えにくいのに目を酷使しても疲れるだけです。そのままにしておくと、肩こりや頭痛も起こってきます。
したがって近くが見えにくい、新聞を読むと疲れるといった症状が出た時には、老眼鏡をつくることです。
老眼は40歳頃から始まり65歳頃くらいまで進行しますので、２〜３年に１度は眼科を受診し、眼の検査をしてから、老眼鏡の処方をしてもらうと良いでしょう。
老眼鏡をかけると度が進むということはなくあまりかけないでいると逆に負担をかけることになるので、きちんとかけた方が良いです。
老眼の進行を遅らせたい
とはいえ、老眼をなんとか遅らせたいという方。これは若い時から鍛えておく必要があります。
鍛えるというよりも、若いうちから目を使いすぎない、目に良い食品(栄養素)を摂るなどである程度は期待がもてます。
目に良い栄養素としてはビタミンCがあげられます。ビタミンCは、水晶体の状態を保ち、細菌などから目を守ってくれる効果があります。また活性酸素をおさえ、酸化も防止してくれます。
あとは、目が疲れたら、冷やす、揉む、温めるなどしながら、しっかり休ませてあげましょう。
もう一つ、水晶体を動かす筋肉(毛様筋)を鍛える方法を紹介します。
1.目をぎゅっと強く閉じ、５秒経ったらパッと目を開ける。
2.顔は動かさずに、目だけを一周くるりと回す。
3.１〜2を２〜３分繰り返す。
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